頭と首のロッキングテクニック その２
前回の「基本７ 頭と首のロッキングテクニックその１」では、「頭の重さを感じる」と「頭と脊柱をつなげる」の２つの技術をご紹介しました。
基本７でご紹介した２つは、どちらもシンプルですが、頭と首のところでは必ず使う技術です。しかも、わずかな工夫で、頭と首のさまざまな部分への働きかけが可能になります。
基本に戻ると、ロッキングテクニックは体を揺らす技術です。具体的には、体の「重さ」を揺らします。ロッキングテクニックは体の重さを揺らす技術であり、頭に働きかける場合も、頭の重さを感じることから始まります。
繰り返しとなりますが、頭も首もとても繊細な領域です。もちろん体のすべてが繊細ですが、特に頭と首には特別な配慮が必要です。無理をせず、受け手の体の動きと柔軟性、リラックス状態に従うようにしてください。
標準的なセッションでは、最初に短時間、仰臥位で頭と首に触れます。これは受け手の状態を知るとともに、セッションに必要なリラックス感を得るためです。
そして頭と首に本格的に働きかけるのはセッションの後半に入ってからです。実は、この時点ですでに頭と首へは、それまでの手足からの揺れが伝わり、ある程度リラックスした状態になっている可能性があります。
そして、実際に触れるときは、固い頭と首ほど、小さな動きと多くのポーズが必要であることを忘れないようにしてください。そして初学者の方は、経験を積んだ指導者のもとで学ぶことをお勧めします。
頭を転がすとは？
今回取り上げる技術は、ロッキングテクニックでは「頭転がし」または「ヘッドロール」と呼ばれているものです。最初は、シンプルに両手の平のなかで、頭がやさしく転がる基本的な練習から始めます。これは、手でつくったカゴの中を頭がゆっくりと転がるという練習です。
その前にひとつ確認しておくことがあります。それは、仰向けでの頭の転がり方と、立位（立った状態）での転がり方の違いです。
頭の動きの違い 仰向けと立位
頭を左右に動かすとき、仰向けのときと立位（立った状態）では、動きに違いがあります。仰向けでは床に沿って転がります。額が弧を描くように動きます。立位では、額は水平を保ったまま、左右に動きます。
その理由は、仰向けでは床があるからです。床があることで、後ろの空間を利用できません。立位ではその制限はありません。そのため仰向けと立位では頭の動きに違いがあります。
その結果、仰向けでは頭は床に沿って転がります。その動きは、受け手の顎先は本人の肩先に近づく動きです。
一方、立位の状態で頭を左右に動かす場合は、体の正中線（中心線）を軸に、視線を同じ高さに保ったまま頭を左右に動かすことになります。
試しに、立位と同じ動きを、仰向けで行うと首に無理が加わるのがわかります。
そのため、仰向けで頭を左右に動かすときには、頭を床につけたまま、床の上を転がるように動くことが、首にとって自然な動きであることがわかります。「頭転がし（ヘッドロール）」のときも同じ動きとなります。
基本練習 手のカゴの中で頭を転がす
最初の練習は、手のカゴの中で頭を転がします。この技術は「頭転がし（ヘッドロール）」の基本形であり、頭と首のテクニックの基本練習となります。
それでは、基本練習に入りましょう。受け手は仰向けの姿勢です。与え手は受け手の頭のところで、受け手の足方を向いた位置です。与え手は立位またはマッサージテーブルに座ります。
最初は手のカゴを使用せず、頭がマッサージテーブル上を転がる動きを観察しましょう。
受け手の頭の一部に触れて、ゆっくりとマッサージテーブル上を転がします。自然に受け手の顎が肩先に近づくように転がれば上手くいっています。受け手がこの動きを無理なく安全に感じることを確認してください。
次に、この動きを両手を入れて行います。参考画像「手のカゴ」のように、両手の指を大きく広げ、中指と薬指の先端が軽く触れています。この「手のカゴ」を受け手の頭の後ろに手を差し入れます。まるで手で作ったカゴに頭が収まっているかのようです。
この状態で、手のカゴのなかで頭を転がします。頭の重さで転がる感覚を味わってください。コツは、与え手は、全身を使うことです。小さな動きですが、全身を使います。手や腕だけでこの動きを作らないようにしましょう。ここでも「手になるべく仕事をさせない」というボディワークの原則が活かされます。
さらに、手の平を受け手の頭に密着させすぎないように注意してください。密着しすぎると、頭が転がるスペースが制約されてしまいます。
動きの質は、最初に頭の一部に触れてテーブル上を転がした時と同じです。ただし、今回は頭の下に手で作ったカゴがあるだけです。そして、何度もポーズ（小休止）を取ることが大切です。これまでの動きをまとめること、次のようになります。
- 最初に頭の重さを感じる
- 動きはゆっくりと始める（探索の動き）
- 手のカゴの中を頭の重さが転がること
- 動きをコントロールしようとせず、頭の重さに従うこと
- 手の平が受け手の頭に近づきすぎていないか確認すること
- 与え手は全身で関わること
- ３、４回転がしたらポーズを取ること
- 常に受け手に意識を向け、必要ならば静かに動きを止めること
- 必要であれば声をかけて安全を確認すること
いかがでしょうか。文章で説明すると、少々ややこしいのですが、実際に行うことはとてもシンプルで、受け手にとって無理のない、自然な動きです。この基本練習の「手のカゴのなかで頭を転がす」を十分に行ってください。
習得できると、ここから様々な頭と首のアプローチ法が生まれます。繰り返しになりますが、初学者の方は、経験を積んだ指導者のもとで学ぶことをお勧めします。
頭を小さく揺らすロッキングテクニック
２つ目の「頭と首へのアプローチ」はものすごくシンプルです。本当に首がコチコチに固い場合は、これだけで十分です。
受け手は仰向けです。与え手は受け手の頭のところで、足方を向いて位置します。左右の手指を頭の側面に添えます。この状態で、手指を使って頭を小さく、軽く揺らします。
本当に小さい動きです。まるで小さな綿（わた）の玉が軽く当たっているような感じです。そして、ポーズを何度もとります。
見ているとほんのわずかな動きに見えますが、実際に受けてみると小さな動きが全身に響いていることがわかります。ポーズをとると、微細な波が全身に広がり、心地よい感覚です。
いかがでしょうか。今回は「頭と首のロッキングテクニック その2」として、２つの技術を紹介しました。頭の重さを感じてみてください。それでは。
